“经营”婚姻不容易，挽回爱情，婚姻更不容易。大部分的挽回委托人面临第一步挽回进展的时候，都表现的很紧张，无所适从，怕发挥不好。那面对挽回如何避免被紧张的情绪拖累呢?
1.紧张原因：对挽回进展突破没有把握
不少的委托人，在第一次突破的时候，期望的进展过高，希望一举突破，可是情感中抱怨的累积并不是一朝一夕，心凉也并不是一语成伤。爱都是慢慢被消磨。挽回又怎么可能给一颗糖、制造一场浪漫、讲一个道理就可以抵消失望、磨平伤痕呢。挽回需要一步一步铺垫化解、消除、重建、展示。就好比考试，我们可以选择努力，来提高自己的分数，但是不能保证一定100分。
对策：熟练步骤，推理预况，多加演练。
最怕挽回没有把握，还不多加努力，又怎么可能表现良好?涉及到见面谈话，都会和挽回的责任导师推理预况，自己一定要根据自己对对方的了解，多加预想突发情况，然后根据导师的指导，多加熟练，尽量表现的自然，不做作。把无法招架的情况降到最低，我们才能让挽回走向不出偏移。
2.紧张原因：给自己压力过大
挽回中每一步的结果都是我们的推理，不能百分百正确。因为我们不是神。大家通常为了进展顺利，可以加快步伐，让自己承受巨大的心理压力，且把结果和婚姻、未来的幸福、生命的价值都挂钩起来，让自己的神经时刻处于紧绷状态。
对策：把每一步挽回当做情感晋级，别直接瞄向结果
对于挽回，自己的思维要灵活，除了上述的多加推理，还要学会应变和抗压。不少的委托人即使年龄不小了，但是因为家里过于宠溺，没遇到不顺，抗压能力几乎为零(特别是女性)。这种情况下的心理调节，几乎天天都要疏导。挽回不能追求快速，而是谁搭建的爱情框架更结实，婚姻更稳固。好的过程，决定好的结果。
3.紧张原因：不适应挽回的氛围
心里可能觉得不难，但是之前是他爱你，为你百般付出，你负责尽享爱意浓情，可突然转换过来，需要你按照他的需求，去做一些爱的主动付出行为，觉得心里不舒服。他爱了你很久，是你自己过度索取导致他选择离开，爱是相互的，付出又如何不可?爱应该是让人如沐春风，感受温暖的，而不是你挂着爱的名义，让对方在你的爱里受尽剥削和辛劳。这种情况大多来自之前的宠溺带来的不平衡心理。
对策：挽回之前，积极有效心理暗示
面对这样的情况，可以利用两个方法让自己冷静、放松：
①奔赴挽回行动之前深呼吸，做些简单的热身动作放松下紧绷的神经;
②给自己积极有效的心理暗示：我做了那么多的准备，一定可以做到。当做和老师的预演就可以了。我能行......
婚姻是一辈子的大事，挽回爱情和婚姻，担心，紧张的情绪肯定是会有的。我们多加准备，做好万分的准备，这样在挽回的时候就会有底气，最重要的，还是一颗平常心，爱是缘，因缘而遇，生情愫，情愫不是身外之外，说丢就可丢，它会在心里生根，以情灌溉，仍会发芽。多给自己一点信心。
